於踏嫣 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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3.5 km | 00:25:02 | 07:09/km

日期: 2024-09-20 20:08 - 地點: ⬆️⬇️⬆️⬇️ - 天氣: 雨後悶 - 平均心率: 125 - 卡路里: 134 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85.6

Pace: 06'53" / 07'25" / 06'58" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'18")

07'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'16")

06'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'46"

(25'02")

07'30" (+00'37")

503 / 3503

高雄

於踏嫣

·

高雄

於踏嫣

·

今日間歇平均配速進步、
最佳卻退步16秒🤧😓
#［不要穿y拖跑間歇］

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.16 km

母子鱷魚🐊36 黃金右腳火紅左腳累積 : 183.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Peter Hsieh, Kevin Feng馬達和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

🌈 OPEN 蔣🌳 穿y拖跑間歇還能跑到4分初的速度，強捏💪👍😆

2024-09-21 13:47 ·

1 個人推

🌈 OPEN 蔣🌳 其實我也是剛開始嘗試間歇跑，還需要時間慢慢積累，一起加油！👍😄🌈

2024-09-22 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'25"	00:14'18"
3	06'58"	00:21'16"
3.5	07'29"	00:25'02"

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