Webster Ng 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
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10.0 km | 00:54:02 | 05:24/km

《創新績‧慈善PB跑》第四回：將軍澳篇

官方成績
日期	2016-09-16
成績	00:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2016-09-16 08:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

《創新績‧慈善PB跑》第四回：將軍澳篇

賽前宣言: 新學年，著新校服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.43 km

美津濃（Mizuno） Wave Rider 18 累積 : 1111.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Deric, Sundae 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'00"	00:10'01"
3	05'17"	00:15'18"
4	05'29"	00:20'47"
5	05'47"	00:26'34"
6	06'18"	00:32'52"
7	06'38"	00:39'30"
8	07'12"	00:46'42"
9	06'09"	00:52'51"
9.3	04'41"	00:54'02"

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朋友動態

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