4.5 km | 01:11:43 | 15:49/km日期: 2024-09-17 06:09 - 平均心率: 85 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.2
Pace: 14'24" / 14'55" / 16'38" / 17'24" / 15'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'55" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'37" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 17'23" (+02'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 15'48" (+01'24") | 529 / 4529 |
緩跑後，小珍姐說再跑個5圈，湊10K。配202上下，問我要不要試試，覺得腿還行，就放空專心跟車，有人帶真的比較容易跟上～
昨天腿酸完全是散步走……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.24 km 
Altra vanish tempo （尺碼6. 0) 累積 :
197.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'24" | 00:14'24" |
| 2 | 14'55" | 00:29'19" |
| 3 | 16'38" | 00:45'57" |
| 4 | 17'24" | 01:03'21" |
| 4.5 | 15'47" | 01:11'43" |
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