陳7 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第16半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'21")

00:47'27" (+00'33")

10 km

(00:47'27")

00:23'48" (+00'30")

15 km

(01:10'45")

00:23'18"

00:46'54"

20 km

(01:34'21")

00:23'36" (+00'18")

Finish

(01:40:39)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'39")

04'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'18")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'57")

04'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'38")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.99 km

Nike vaporfly next% 3 PRM 累積 : 144.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'37"	00:09'40"
3	04'38"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'42"	00:23'39"
6	04'45"	00:28'24"
7	04'42"	00:33'06"
8	04'38"	00:37'44"
9	04'42"	00:42'26"
10	05'01"	00:47'27"
11	04'41"	00:52'08"
12	04'33"	00:56'41"
13	04'41"	01:01'22"
14	04'39"	01:06'01"
15	04'44"	01:10'45"
16	04'41"	01:15'26"
17	04'42"	01:20'08"
18	04'41"	01:24'49"
19	04'41"	01:29'30"
20	04'51"	01:34'21"
21	04'34"	01:38'55"
21.4	04'46"	01:40'39"

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