Barry (錸德竹22晨跑團) 2024/09/15 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:31:50 | 05:01/km | 第88馬

雪梨馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	03:31:50
總名次	3898 / 20279
分組名次	3292 / 13750
平均速度	05:01/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'13" (+01'15")

15 km

(01:12'23")

00:25'12" (+02'14")

00:49'51" (+02'40")

20 km

(01:37'02")

00:24'39" (+01'41")

25 km

(02:01'47")

00:24'45" (+01'47")

00:49'40" (+02'29")

30 km

(02:26'42")

00:24'55" (+01'57")

35 km

(02:52'58")

00:26'16" (+03'18")

00:51'38" (+04'27")

40 km

(03:18'20")

00:25'22" (+02'24")

Finish

(03:31:50)

日期: 2024-09-15 04:28 - 總爬升: 285 m - 地點: Sedney - 天氣: Cold - 平均心率: 163 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'13")

1000 / 1000

04'51"

(09'26")

04'51" (+00'30")

1000 / 2000

04'39"

(14'06")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

04'30"

(18'36")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'21"

(22'58")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Barry (錸德竹22晨跑團)

留言

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.16 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (紅色) - 2 CU4111600 累積 : 160.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Fandy, 蔡爵安和其他 7 人說推

留言

Yi Jhen Chen 恭喜超高速完賽🎉🎉

2024-09-15 14:20 ·

1 個人推

Fandy
超讚的國外馬

2024-09-19 14:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'52"	00:09'26"
3	04'39"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'22"	00:22'58"
6	05'12"	00:28'10"
7	04'37"	00:32'47"
8	04'45"	00:37'32"
9	04'52"	00:42'24"
10	04'47"	00:47'11"
11	04'37"	00:51'48"
12	04'44"	00:56'32"
13	04'49"	01:01'21"
14	05'25"	01:06'46"
15	05'37"	01:12'23"
16	04'53"	01:17'16"
17	05'12"	01:22'28"
18	04'48"	01:27'16"
19	04'45"	01:32'01"
20	05'01"	01:37'02"
21	05'06"	01:42'08"
22	04'57"	01:47'05"
23	05'07"	01:52'12"
24	04'45"	01:56'57"
25	04'50"	02:01'47"
26	05'05"	02:06'52"
27	05'01"	02:11'53"
28	04'45"	02:16'38"
29	05'04"	02:21'42"
30	05'00"	02:26'42"
31	05'27"	02:32'09"
32	05'04"	02:37'13"
33	04'52"	02:42'05"
34	04'59"	02:47'04"
35	05'54"	02:52'58"
36	05'29"	02:58'27"
37	05'00"	03:03'27"
38	04'47"	03:08'14"
39	04'49"	03:13'03"
40	05'17"	03:18'20"
41	05'53"	03:24'13"
42	05'19"	03:29'32"
42.5	04'31"	03:31'54"