小豪 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

小豪高雄
ID 802268

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15.0 km | 01:31:29 | 06:05/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'54")

05'21"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'27")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'14")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'57")

05'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 表訂15K賽事，實際16K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.62 km

Adidas ADIZERO Boston 12 富士紅累積 : 175.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

劉清泉說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'46"	00:22'14"
5	05'43"	00:27'57"
6	05'38"	00:33'35"
7	05'42"	00:39'17"
8	05'55"	00:45'12"
9	05'51"	00:51'03"
10	06'00"	00:57'03"
11	05'48"	01:02'51"
12	05'47"	01:08'38"
13	06'00"	01:14'38"
14	05'54"	01:20'32"
15	05'42"	01:26'14"
15.9	05'33"	01:31'30"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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