鈴木一吉龍 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:32:55 | 04:24/km | 第50半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+00'03")

00:43'30"

10 km

(00:43'30")

00:21'49" (+00'11")

15 km

(01:05'08")

00:21'38"

00:43'52" (+00'22")

20 km

(01:27'22")

00:22'14" (+00'36")

Finish

(01:32:55)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'47")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'07")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'23")

04'16" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'42")

04'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

練不夠，跑差了，哈哈！

賽後評分: 經典賽事，沒什麼好挑剔的，哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.57 km

ASICS magic speed 4 累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'20"	00:13'06"
4	04'16"	00:17'22"
5	04'19"	00:21'41"
6	04'20"	00:26'01"
7	04'16"	00:30'17"
8	04'23"	00:34'40"
9	04'16"	00:38'56"
10	04'34"	00:43'30"
11	04'24"	00:47'54"
12	04'18"	00:52'12"
13	04'20"	00:56'32"
14	04'18"	01:00'50"
15	04'18"	01:05'08"
16	04'24"	01:09'32"
17	04'20"	01:13'52"
18	04'22"	01:18'14"
19	04'31"	01:22'45"
20	04'37"	01:27'22"
21	04'24"	01:31'46"
21.3	04'25"	01:32'55"

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朋友動態

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