K.T 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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半馬 | 01:40:46 | 04:46/km | 第14半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'14")

00:47'25" (+00'06")

10 km

(00:47'25")

00:23'49" (+00'27")

15 km

(01:10'47")

00:23'22"

00:47'19"

20 km

(01:34'44")

00:23'57" (+00'35")

Finish

(01:40:46)

日期: 2024-09-15 05:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'26")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'12")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'53")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'38")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

·

一路跟著體感跑！

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 河濱公園讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.66 km

UA flow velociti elite 累積 : 651.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益, 林忠誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'33"	00:09'25"
3	04'46"	00:14'11"
4	04'41"	00:18'52"
5	04'44"	00:23'36"
6	04'43"	00:28'19"
7	04'40"	00:32'59"
8	04'38"	00:37'37"
9	04'44"	00:42'21"
10	05'04"	00:47'25"
11	04'33"	00:51'58"
12	04'32"	00:56'30"
13	04'47"	01:01'17"
14	04'45"	01:06'02"
15	04'45"	01:10'47"
16	04'52"	01:15'39"
17	04'40"	01:20'19"
18	04'40"	01:24'59"
19	04'47"	01:29'46"
20	04'58"	01:34'44"
21	04'37"	01:39'21"
21.3	04'37"	01:40'45"

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