zhang gwo 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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10.0 km | 00:55:11 | 05:31/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2024-09-15 05:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'25")

05'21"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'53")

05'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑步愛上一座城市
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏琮益, 曾志偉和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳統一那裡的確比較窄

2024-09-15 17:24 ·

曾志偉前1.5公里基本上都在找縫隙鑽

2024-09-17 01:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'28"	00:21'53"
5	05'35"	00:27'28"
6	05'34"	00:33'02"
7	05'24"	00:38'26"
8	05'27"	00:43'53"
9	05'30"	00:49'23"
10	05'22"	00:54'45"
10.1	04'44"	00:55'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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