熊夢萱 2024/09/14 訓練日誌

熊夢萱桃園
ID 176611

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

熊夢萱

半馬 | 02:42:44 | 07:42/km | 第8半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	02:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:35'24" (+00'54")

15 km

(01:49'24")

00:39'30" (+05'00")

01:23'14" (+13'20")

20 km

(02:33'08")

00:43'44" (+09'14")

Finish

(02:42:44)

日期: 2024-09-14 16:56 - 總爬升: 279 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 下大雨後，濕又悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'07")

1000 / 1000

06'52"

(13'39")

06'52" (+00'13")

1000 / 2000

06'56"

(20'36")

06'56" (+00'17")

1000 / 3000

07'00"

(27'36")

07'00" (+00'21")

1000 / 4000

06'57"

(34'33")

06'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無\n\n
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.99 km

adidas Boston 12 累積 : 1592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

智源, paoyung 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'52"	00:13'35"
3	06'57"	00:20'32"
4	07'00"	00:27'32"
5	06'58"	00:34'30"
6	06'39"	00:41'09"
7	06'52"	00:48'01"
8	07'15"	00:55'16"
9	07'25"	01:02'41"
10	07'13"	01:09'54"
11	07'28"	01:17'22"
12	07'44"	01:25'06"
13	08'05"	01:33'11"
14	08'11"	01:41'22"
15	08'02"	01:49'24"
16	08'54"	01:58'18"
17	08'47"	02:07'05"
18	07'54"	02:14'59"
19	09'30"	02:24'29"
20	08'39"	02:33'08"
21	08'22"	02:41'30"
21.2	06'09"	02:42'40"