汪楠傑 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

汪楠傑基隆
ID 785678

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第4半馬

2024 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2024-09-14
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'29")

00:46'55"

10 km

(00:46'55")

00:23'13"

15 km

(01:10'28")

00:23'33" (+00'20")

00:47'01" (+00'06")

20 km

(01:33'56")

00:23'28" (+00'15")

Finish

(01:39:05)

日期: 2024-09-14 17:00 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 98.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'36")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'22")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'02")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'42")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

汪楠傑

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.11 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 86.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

智源, Jared 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'33"	00:09'37"
3	04'45"	00:14'22"
4	04'40"	00:19'02"
5	04'40"	00:23'42"
6	04'34"	00:28'16"
7	04'35"	00:32'51"
8	04'41"	00:37'32"
9	04'42"	00:42'14"
10	04'41"	00:46'55"
11	04'44"	00:51'39"
12	04'34"	00:56'13"
13	04'41"	01:00'54"
14	04'40"	01:05'34"
15	04'54"	01:10'28"
16	04'48"	01:15'16"
17	04'39"	01:19'55"
18	04'36"	01:24'31"
19	04'46"	01:29'17"
20	04'39"	01:33'56"
21	04'30"	01:38'26"
21.2	03'43"	01:39'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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