郭柏伸 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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10.0 km | 02:58:16 | 17:48/km

日期: 2024-09-14 07:00 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1013 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93.7

台北大縱走-第五段劍潭-碧山巖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'46"	00:20'46"
2	20'35"	00:41'21"
3	19'20"	01:00'41"
4	12'10"	01:12'51"
5	19'51"	01:32'42"
6	17'11"	01:49'53"
7	14'37"	02:04'30"
8	18'19"	02:22'49"
9	13'03"	02:35'52"
10	21'48"	02:57'40"
10.0	48'02"	02:58'16"

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