台北44年低溫下雨跑半馬
好爽阿~~

(最大心率187 安靜心率50)
原定半馬心率策略 (初階)
心率區間 心率
1~10K 2.5~3 158~165
11~18K 3~4 165~170.5
19~21.1 4~4.5 170.5~175

天氣因素,實際跑得比初階策略還保守.

1~10K
只有其中4K平均心率跑進目標心率區間.
其他皆低於目標心率

11~18K
跑開了只有第12K低於目標心率(163),
16K跑完發現還有機會破PB,提早加速,
17及18K平均心率超出目標區間來到175和178

19~21.1
最後3.1都有跑進目標心率