木木哲宇 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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5.0 km | 00:36:26 | 07:12/km

日期: 2024-09-13 16:45 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.6

Pace: 07'59" / 09'15" / 08'58" / 07'23" / 06'26" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'16")

07'25" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'40")

07'23" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'33")

06'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'25"

(35'59")

06'25"

1000 / 5000

6

00'26"

(36'26")

08'52" (+02'27")

50 / 5050

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.11 km

母子鱷魚柯蚵技急速鞋（灰）累積 : 270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	09'15"	00:17'14"
3	08'58"	00:26'12"
4	07'23"	00:33'35"
5	06'26"	00:40'01"
5.1	08'52"	00:40'28"

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