10.3 km | 01:12:05 | 06:58/km日期: 2024-09-10 17:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 34°C - 濕度: 64.1
Pace: 05'26" / 05'25" / 05'14" / 05'13" / 07'07" / 05'40" / 09'22" / 05'38" / 06'44" / 11'37" / 14'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+01'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'22" (+04'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'43" (+01'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'36" (+06'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 13'57" (+08'44") | 333 / 10333 |
明明說好早上跑完，下午緩跑或散步。
結果小雄和小小雄在天橋上發現我剛好過馬路，就從上面叫我～
明明腳很酸，結果他們配合有降速……
還好有小走一段再跑，不然我真的是酸爆了
今天晚上有練習只喝一小口水，增加身體耐受度，不要一直喝～
目標：賽事不要老是跑廁所～節省時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.24 km 
newbalance 1080V13(US 6) 累積 :
199.8 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'25" | 00:10'51" |
| 3 | 05'14" | 00:16'05" |
| 4 | 05'13" | 00:21'18" |
| 5 | 07'07" | 00:28'25" |
| 6 | 05'40" | 00:34'05" |
| 7 | 09'22" | 00:43'27" |
| 8 | 05'38" | 00:49'05" |
| 9 | 06'44" | 00:55'49" |
| 10 | 11'37" | 01:07'26" |
| 10.3 | 13'56" | 01:12'05" |
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