Carlos Wang 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Wang 新北市
ID 352660

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12.5 km | 01:00:27 | 04:50/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2024-09-08 05:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'29")

04'28"

1000 / 2000

3

04'34"

(14'04")

04'34" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'42")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'21")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

見光死…
5K掉速、7K爆掉後慢跑完賽
進終點前看到知名跑步光頭教練

賽後評分: 整體都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.37 km

ASICS TARTHER RP3-2022 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Peter[健康快樂智慧] 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'29"	00:09'28"
3	04'35"	00:14'03"
4	04'38"	00:18'41"
5	04'39"	00:23'20"
6	04'55"	00:28'15"
7	05'04"	00:33'19"
8	04'56"	00:38'15"
9	05'07"	00:43'22"
10	05'15"	00:48'37"
11	05'12"	00:53'49"
12	05'08"	00:58'57"
12.3	04'51"	01:00'26"

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