Ichia Wu 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ichia Wu 基隆
ID 440523

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12.5 km | 00:58:54 | 04:42/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2024-09-08 05:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'18")

04'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'11")

04'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'02")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'48")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線單純，補給也單純。

賽後評分: 補給太少，只有水跟運動飲料，跑完連餅乾都沒有。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.76 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 62.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	04'53"	00:15'10"
4	04'51"	00:20'01"
5	04'46"	00:24'47"
6	04'42"	00:29'29"
7	04'37"	00:34'06"
8	04'42"	00:38'48"
9	04'48"	00:43'36"
10	04'48"	00:48'24"
11	04'46"	00:53'10"
12	04'30"	00:57'40"
12.3	04'00"	00:58'53"

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