倪綉娟 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

倪綉娟台南
ID 380108

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25.0 km | 03:50:36 | 09:13/km | 第15半馬

2024 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2024-09-07
成績	03:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'51")

00:51'51" (+10'37")

01:36'55"

10 km

(01:36'55")

00:45'04" (+03'50")

15 km

(02:41'08")

01:04'13" (+22'59")

01:45'27" (+08'32")

20 km

(03:22'22")

00:41'14"

Finish

(03:50:36)

日期: 2024-09-07 08:00 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'23")

1000 / 1000

2

09'18"

(18'31")

09'18" (+02'29")

1000 / 2000

3

11'13"

(29'44")

11'13" (+04'24")

1000 / 3000

4

10'28"

(40'12")

10'28" (+03'39")

1000 / 4000

5

11'38"

(51'51")

11'38" (+04'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

倪綉娟

·

深呼吸

賽後評分: 補給少少！最美的風景是跑者😁😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳瑞發, 黃小哈和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	09'18"	00:18'31"
3	11'14"	00:29'45"
4	10'28"	00:40'13"
5	11'38"	00:51'51"
6	09'46"	01:01'37"
7	09'12"	01:10'49"
8	08'46"	01:19'35"
9	06'54"	01:26'29"
10	10'26"	01:36'55"
11	14'54"	01:51'49"
12	15'47"	02:07'36"
13	17'26"	02:25'02"
14	07'55"	02:32'57"
15	08'11"	02:41'08"
16	10'19"	02:51'27"
17	09'34"	03:01'01"
18	07'41"	03:08'42"
19	06'50"	03:15'32"
20	06'50"	03:22'22"
21	07'26"	03:29'48"
22	06'54"	03:36'42"
23	07'38"	03:44'20"
23.9	07'51"	03:51'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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