美mei無聲 2013/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
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14.1 km | 01:30:17 | 06:24/km

日期: 2013-09-11 16:17 - 地點: 學校→澄和路→公園路→大埤路→鳳仁路→高雄支線→八德南路→松藝路→球場路→學校 - 天氣: 悶--涼 - 平均心率: 91 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 04'40" / 06'19" / 06'20" / 06'23" / 06'33" / 06'40" / 06'40" / 06'37" / 06'32" / 06'50" / 06'56" / 06'49" / 06'36" / 13'45" /

下午３點下雨等停了
下午４點練趴趴趴跑
晚上７點班親會工作
我跑得速度尚可滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.22 km

New Balance 890 V3 累積 : 574.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'40"	00:09'51"
3	06'19"	00:16'10"
4	06'20"	00:22'30"
5	06'23"	00:28'53"
6	06'33"	00:35'26"
7	06'40"	00:42'06"
8	06'40"	00:48'46"
9	06'37"	00:55'23"
10	06'32"	01:01'55"
11	06'50"	01:08'45"
12	06'56"	01:15'41"
13	06'49"	01:22'30"
14	06'36"	01:29'06"
14.1	13'45"	01:30'17"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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