2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 8921

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33.8 km | 01:50:51 | 18.3 km/h

日期: 2016-08-27 05:26 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.67 (-20.83)

1010 / 1010

2

03'11"

(06'50")

19.05 (-18.45)

1008 / 2019

3

02'55"

(09'45")

20.69 (-16.81)

1005 / 3024

4

02'43"

(12'28")

22.22 (-15.28)

1001 / 4026

5

02'32"

(15'00")

23.84 (-13.66)

1002 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 285.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳慶隆, 珊綾和其他 5 人說推

·

David 晚上好！運動愉快^_^

2016-09-08 19:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	18.9	-0.5 %
3	20.3	2.7 %
4	22.1	1.3 %
5	23.7	-0.2 %
6	23.5	1.2 %
7	23.7	-1.7 %
8	21.7	2.0 %
9	24.5	-0.4 %
10	22.1	1.7 %
11	19.5	2.0 %
12	17.6	2.9 %
13	11.7	6.8 %
14	15.8	5.8 %
15	16.2	5.2 %
16	13.8	5.5 %
17	23.8	-3.4 %
18	19.4	3.3 %
19	35.6	-5.8 %
20	27.1	-3.1 %
21	11.4	-4.0 %
22	22.2	-5.1 %
23	20.2	-3.5 %
24	20.2	-4.2 %
25	18.3	-1.7 %
26	18.1	-7.0 %
27	16.6	-2.8 %
28	18.7	-2.0 %
29	17.6	-3.2 %
30	17.2	2.5 %
31	15.6	-1.6 %
32	19.7	-0.4 %
33	18.3	1.5 %
34	16.2	-2.3 %
33.8	-7.7	-4.0 %

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