木木哲宇 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.0 km | 01:02:36 | 06:14/km

日期: 2024-09-03 16:59 - 地點: 美術館 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 73.3

Pace: 06'36" / 06'21" / 06'10" / 06'05" / 06'11" / 06'35" / 06'13" / 06'22" / 06'35" / 05'48" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'43")

06'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'53")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'58")

06'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'09")

06'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.11 km

Brooks Ghost I5 累積 : 371.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	06'10"	00:19'07"
4	06'05"	00:25'12"
5	06'11"	00:31'23"
6	06'35"	00:37'58"
7	06'13"	00:44'11"
8	06'22"	00:50'33"
9	06'35"	00:57'08"
10	05'48"	01:02'56"
10.0	06'43"	01:03'09"

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