ku-hua 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
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半馬 | 01:38:45 | 04:40/km | 第40半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'42" (+01'48")

15 km

(01:11'39")

00:26'03" (+04'09")

00:51'24" (+05'48")

20 km

(01:37'00")

00:25'21" (+03'27")

Finish

(01:38:45)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 16242 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'16"

1003 / 1003

168 / 139

2

04'22"

(08'39")

04'19" (+00'03")

1009 / 2013

173 / 133

3

04'20"

(12'59")

04'19" (+00'03")

1000 / 3013

169 / 135

4

04'27"

(17'26")

04'24" (+00'08")

1007 / 4021

170 / 132

5

04'31"

(21'57")

04'29" (+00'13")

1005 / 5027

168 / 132

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 4 星

9月累積里程 : 110.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mark, 陽國泰和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'19"	00:08'36"
3	04'23"	00:12'59"
4	04'27"	00:17'26"
5	04'28"	00:21'54"
6	04'36"	00:26'30"
7	04'30"	00:31'00"
8	04'37"	00:35'37"
9	04'37"	00:40'14"
10	05'22"	00:45'36"
11	04'29"	00:50'05"
12	04'32"	00:54'37"
13	04'40"	00:59'17"
14	06'45"	01:06'02"
15	05'37"	01:11'39"
16	05'33"	01:17'12"
17	04'59"	01:22'11"
18	04'41"	01:26'52"
19	05'14"	01:32'06"
20	04'54"	01:37'00"
20.3	05'10"	01:38'45"

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