黃伍棟 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃伍棟台北市
ID 206852

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6.3 km | 00:31:10 | 04:54/km

日期: 2024-09-01 08:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 5414 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84.4

Pace: 04'58" / 04'56" / 04'59" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'05")

1000 / 1000

171 / 117

2

04'56"

(09'54")

04'55" (+00'03")

1002 / 2003

172 / 117

3

04'59"

(14'53")

04'58" (+00'06")

1000 / 3003

173 / 115

4

04'53"

(19'46")

04'52"

1003 / 4006

175 / 117

5

04'53"

(24'39")

04'52"

1000 / 5007

175 / 116

展開計圈分析

台北市

黃伍棟

·

配速晨跑6km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.76 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

卓志新, JONES TENG 和其他 1 人說推

·

2024-09-01 09:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	04'51"	00:19'44"
5	04'53"	00:24'37"
6	04'52"	00:29'29"
6.4	04'45"	00:31'10"

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朋友動態

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