小郭 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

< 上一篇

下一篇 >

190.0 km | 08:39:06 | 22.0 km/h

2016 The Devil Menu 魔鬼菜單 Day1

官方成績
日期	2016-09-03
成績	08:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'20")

00:14'20" (+06'41")

00:25'41" (+02'18")

10 km

(00:25'41")

00:11'21" (+03'42")

15 km

(00:38'00")

00:12'19" (+04'40")

00:23'40" (+00'17")

20 km

(00:49'21")

00:11'21" (+03'42")

25 km

(01:09'09")

00:19'48" (+12'09")

00:34'48" (+11'25")

30 km

(01:24'09")

00:15'00" (+07'21")

35 km

(01:35'43")

00:11'34" (+03'55")

00:23'23"

40 km

(01:47'32")

00:11'49" (+04'10")

45 km

(01:58'11")

00:10'39" (+03'00")

00:24'44" (+01'21")

50 km

(02:12'16")

00:14'05" (+06'26")

55 km

(02:28'40")

00:16'24" (+08'45")

00:30'53" (+07'30")

60 km

(02:43'09")

00:14'29" (+06'50")

65 km

(03:01'59")

00:18'50" (+11'11")

00:31'25" (+08'02")

70 km

(03:14'34")

00:12'35" (+04'56")

75 km

(03:30'40")

00:16'06" (+08'27")

00:45'41" (+22'18")

80 km

(04:00'15")

00:29'35" (+21'56")

85 km

(04:23'16")

00:23'01" (+15'22")

00:30'40" (+07'17")

90 km

(04:30'55")

00:07'39"

95 km

(05:00'17")

00:29'22" (+21'43")

00:43'52" (+20'29")

100 km

(05:14'47")

00:14'30" (+06'51")

105 km

(05:28'59")

00:14'12" (+06'33")

00:26'18" (+02'55")

110 km

(05:41'05")

00:12'06" (+04'27")

115 km

(05:56'27")

00:15'22" (+07'43")

00:39'54" (+16'31")

120 km

(06:20'59")

00:24'32" (+16'53")

125 km

(06:48'08")

00:27'09" (+19'30")

00:41'15" (+17'52")

130 km

(07:02'14")

00:14'06" (+06'27")

135 km

(07:18'51")

00:16'37" (+08'58")

00:37'40" (+14'17")

140 km

(07:39'54")

00:21'03" (+13'24")

145 km

(07:53'52")

00:13'58" (+06'19")

00:27'54" (+04'31")

150 km

(08:07'48")

00:13'56" (+06'17")

155 km

(08:22'39")

00:14'51" (+07'12")

00:31'18" (+07'55")

160 km

(08:39'06")

00:16'27" (+08'48")

Finish

(08:39:06)

日期: 2016-09-03 07:02 - 總爬升: 684 m - 踏頻: 79 - 卡路里: 5064 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 越級打怪，加油！拼完賽。

9月累積里程 : 886.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	0.0 %
2	17.8	0.0 %
3	27.7	0.0 %
4	27.9	-0.1 %
5	16.1	1.0 %
6	30.3	-0.1 %
7	33.0	1.0 %
8	20.3	1.0 %
9	34.3	-0.8 %
10	21.1	-0.7 %
11	22.4	-0.4 %
12	31.3	-0.6 %
13	18.8	-0.1 %
14	26.9	1.8 %
15	26.1	1.0 %
16	30.5	-0.3 %
17	28.3	-1.6 %
18	28.8	-0.1 %
19	28.6	-0.2 %
20	19.5	1.4 %
21	19.5	-1.0 %
22	20.8	-0.4 %
23	6.8	1.0 %
24	25.7	-0.2 %
25	22.4	-0.2 %
26	26.9	-0.2 %
27	16.1	-0.4 %
28	25.2	-0.2 %
29	13.0	2.3 %
30	29.3	-1.4 %
31	26.1	-0.3 %
32	28.3	1.0 %
33	25.5	1.0 %
34	23.1	1.0 %
35	27.3	1.2 %
36	24.3	1.0 %
37	20.9	-0.5 %
38	32.7	-0.2 %
39	27.3	-0.5 %
40	24.5	-0.4 %
41	30.0	1.0 %
42	27.1	2.2 %
43	31.6	-1.0 %
44	22.4	1.0 %
45	32.4	-0.9 %
46	29.0	1.0 %
47	30.3	1.0 %
48	10.2	1.0 %
49	25.5	-0.3 %
50	33.6	-0.5 %
51	9.2	-0.8 %
52	26.5	3.3 %
53	20.5	-0.4 %
54	26.3	1.5 %
55	25.4	2.0 %
56	26.7	-0.6 %
57	11.5	1.0 %
58	21.1	1.3 %
59	30.0	2.0 %
60	27.5	-0.8 %
61	20.9	-0.4 %
62	10.2	2.9 %
63	23.2	1.8 %
64	11.6	1.2 %
65	25.5	1.0 %
66	26.5	1.0 %
67	24.3	-0.6 %
68	22.2	1.0 %
69	26.5	1.0 %
70	20.8	1.0 %
71	19.3	1.0 %
72	21.2	1.0 %
73	21.8	1.1 %
74	18.0	2.0 %
75	14.8	2.1 %
76	6.8	-2.6 %
77	13.5	1.0 %
78	11.0	1.6 %
79	12.9	1.3 %
80	9.6	1.8 %
81	7.6	2.1 %
82	5.7	-10.0 %
83	33.0	1.6 %
84	41.9	1.0 %
85	45.0	30.0 %
86	37.1	9.5 %
87	36.7	-1.8 %
88	40.4	-1.2 %
89	40.9	-1.2 %
90	41.4	-1.7 %
91	44.4	-2.0 %
92	42.9	-1.8 %
93	32.4	-2.2 %
94	2.6	-16.0 %
95	29.8	3.7 %
96	15.9	-6.7 %
97	31.9	-0.6 %
98	29.8	-0.8 %
99	13.5	-6.8 %
100	25.4	1.4 %
101	26.9	1.0 %
102	23.4	1.3 %
103	25.9	-0.6 %
104	27.3	-0.4 %
105	12.3	-4.8 %
106	13.8	-8.7 %
107	37.9	2.0 %
108	40.0	1.1 %
109	26.1	1.0 %
110	25.2	2.1 %
111	23.8	1.3 %
112	28.3	1.0 %
113	29.5	1.7 %
114	23.1	-0.6 %
115	9.8	-21.7 %
116	24.3	1.3 %
117	23.5	2.0 %
118	25.7	1.2 %
119	22.2	12.7 %
120	4.1	-3.3 %
121	14.7	3.9 %
122	16.4	-3.4 %
123	5.3	2.9 %
124	15.6	3.2 %
125	13.8	3.1 %
126	14.5	2.4 %
127	25.7	-2.7 %
128	34.3	-3.8 %
129	34.3	-3.4 %
130	14.6	-2.6 %
131	19.1	1.8 %
132	19.3	-1.0 %
133	21.8	-0.1 %
134	27.7	-1.1 %
135	11.0	2.0 %
136	22.5	-1.1 %
137	6.9	3.8 %
138	11.0	3.6 %
139	37.1	-3.0 %
140	23.2	-3.9 %
141	23.5	-0.4 %
142	25.4	-0.6 %
143	24.3	1.0 %
144	18.2	1.5 %
145	18.3	1.3 %
146	25.7	1.5 %
147	30.3	-1.6 %
148	14.2	-0.6 %
149	23.5	1.0 %
150	21.2	-0.2 %
151	23.2	1.8 %
152	19.6	-1.3 %
153	26.5	-0.6 %
154	18.7	1.0 %
155	16.1	1.4 %
156	23.7	1.6 %
157	22.6	-0.1 %
158	24.8	1.0 %
159	22.2	-0.7 %
159.3	2.6	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km