高興添 2016/09/03 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

24.5 km | 02:28:38 | 06:04/km | 第24半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:28:38
總名次	84 / 950
分組名次	71 / 660
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'49" (+02'27")

15 km

(01:26'53")

00:31'42" (+05'20")

01:04'58" (+09'47")

20 km

(02:00'09")

00:33'16" (+06'54")

Finish

(02:28:38)

日期: 2016-09-03 06:02 - 總爬升: 221 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

05'05"

1802 / 1802

02:20'28"

(02:29'38")

06'15" (+01'10")

22419 / 24222

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夏威夷水晶路跑賽

賽前宣言: 預定參加~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

UA SPEEDFOAM APOLLO 2 累積 : 983.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 32 人說推

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觀看另 8 則留言

江明修晚安
恭喜完賽

2016-09-05 00:06 ·

1 個人推

高興添 3Q 江大 ^_^

2016-09-05 06:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'15"	00:10'14"
3	14'36"	00:24'50"
4	00'02"	00:24'52"
5	01'30"	00:26'22"
6	05'56"	00:32'18"
7	05'20"	00:37'38"
8	05'52"	00:43'30"
9	05'34"	00:49'04"
10	06'07"	00:55'11"
11	06'11"	01:01'22"
12	05'41"	01:07'03"
13	07'00"	01:14'03"
14	06'06"	01:20'09"
15	06'44"	01:26'53"
16	06'17"	01:33'10"
17	07'18"	01:40'28"
18	07'23"	01:47'51"
19	06'03"	01:53'54"
20	06'15"	02:00'09"
21	07'00"	02:07'09"
22	06'33"	02:13'42"
23	07'49"	02:21'31"
24	06'12"	02:27'43"
24.1	21'32"	02:29'38"