Roy 🦈《動魂》 2024/08/24 訓練日誌

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Roy 🦈《動魂》

13.0 km | 03:00:21 | 13:51/km

日期: 2024-08-24 06:54 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 14'02" / 14'32" / 15'46" / 15'25" / 20'45" / 31'01" / 44'45" / 27'29" / 22'26" / 14'50" / 16'01" / 22'27" / 23'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'03"

(14'03")

14'03"

1000 / 1000

14'31"

(28'34")

14'31" (+00'28")

1000 / 2000

15'45"

(44'20")

15'45" (+01'42")

1000 / 3000

00'00"

(44'21")

07'41"

1 / 3001

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

小李哥, hc_peng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	14'32"	00:28'34"
3	15'46"	00:44'20"
4	15'25"	00:59'45"
5	20'45"	01:20'30"
6	31'01"	01:51'31"
7	44'45"	02:36'16"
8	27'29"	03:03'45"
9	22'26"	03:26'11"
10	14'50"	03:41'01"
11	16'01"	03:57'02"
12	22'27"	04:19'29"
13	23'32"	04:43'01"
3.0	--'--"	04:43'01"