謝東利 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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154.7 km | 10:04:16 | 15.4 km/h

日期: 2024-08-21 04:46 - 總爬升: 1896 m - 踏頻: 59 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

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8月累積里程 : 1096.05 km

TCX 上傳 | 2 months ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.0 %
2	20.5	1.0 %
3	21.4	1.2 %
4	20.9	1.2 %
5	25.7	1.0 %
6	20.9	2.1 %
7	24.3	1.2 %
8	21.4	1.0 %
9	23.1	1.0 %
10	23.1	-0.5 %
11	25.0	1.0 %
12	14.8	3.0 %
13	11.4	6.4 %
14	37.5	-6.0 %
15	34.6	-2.8 %
16	36.0	-2.9 %
17	33.3	-2.4 %
18	8.9	-1.8 %
19	29.0	-1.4 %
20	30.0	-0.9 %
21	28.1	2.0 %
22	33.3	-1.5 %
23	34.6	-3.1 %
24	28.1	-1.2 %
25	29.0	-0.6 %
26	23.7	-2.0 %
27	29.0	-0.9 %
28	28.1	-0.7 %
29	33.3	-0.4 %
30	25.0	2.0 %
31	17.6	-1.9 %
32	16.7	-0.4 %
33	16.1	1.8 %
34	25.7	1.0 %
35	14.5	2.0 %
36	25.0	1.4 %
37	16.4	2.7 %
38	20.9	1.8 %
39	9.0	-0.4 %
40	29.0	-4.5 %
41	26.5	-1.5 %
42	18.4	4.0 %
43	15.0	4.6 %
44	33.3	-5.0 %
45	32.1	-0.8 %
46	9.4	-1.6 %
47	14.3	3.8 %
48	22.5	-4.9 %
49	14.5	5.7 %
50	10.6	7.2 %
51	26.5	-3.1 %
52	33.3	-3.1 %
53	29.0	-3.1 %
54	22.5	-1.4 %
55	3.6	1.0 %
56	18.0	1.9 %
57	17.3	2.2 %
58	13.4	2.1 %
59	20.9	-2.6 %
60	10.8	5.0 %
61	20.0	-3.7 %
62	14.5	1.9 %
63	6.6	-2.1 %
64	20.9	2.2 %
65	26.5	1.4 %
66	20.0	1.9 %
67	25.0	1.2 %
68	11.8	4.4 %
69	21.4	2.3 %
70	18.8	2.3 %
71	20.5	2.8 %
72	25.0	1.7 %
73	22.5	1.7 %
74	3.8	-1.5 %
75	13.6	3.1 %
76	15.0	3.6 %
77	19.6	2.0 %
78	11.5	4.4 %
79	13.0	2.7 %
80	14.1	3.5 %
81	8.7	6.4 %
82	7.5	6.7 %
83	6.8	7.4 %
84	6.3	8.9 %
85	5.9	5.9 %
86	1.8	6.8 %
87	15.8	-5.9 %
88	25.7	-6.5 %
89	26.5	-7.9 %
90	25.7	-7.3 %
91	28.1	-6.4 %
92	29.0	-6.8 %
93	23.7	-2.9 %
94	12.7	5.8 %
95	7.9	6.0 %
96	4.3	7.5 %
97	7.6	6.2 %
98	8.5	5.3 %
99	33.3	-5.9 %
100	9.4	-5.6 %
101	19.1	-3.9 %
102	22.5	-5.9 %
103	23.1	-3.3 %
104	31.0	-4.5 %
105	12.7	-5.4 %
106	37.5	-5.3 %
107	9.9	-4.0 %
108	33.3	-3.1 %
109	31.0	-2.3 %
110	8.0	3.8 %
111	28.1	-2.7 %
112	32.1	-3.3 %
113	14.1	4.8 %
114	5.2	-1.8 %
115	12.0	4.4 %
116	11.5	6.3 %
117	40.9	-3.6 %
118	18.4	-2.4 %
119	17.6	-0.5 %
120	6.3	2.0 %
121	17.3	1.7 %
122	20.0	1.5 %
123	28.1	-1.6 %
124	20.5	1.7 %
125	16.7	2.0 %
126	15.3	3.5 %
127	30.0	-3.1 %
128	34.6	-1.9 %
129	20.5	1.7 %
130	27.3	-2.0 %
131	34.6	-2.2 %
132	28.1	-1.1 %
133	30.0	-0.9 %
134	24.3	1.8 %
135	10.5	2.0 %
136	17.0	2.4 %
137	19.6	2.3 %
138	18.8	2.3 %
139	15.5	2.9 %
140	16.4	2.6 %
141	10.6	4.6 %
142	25.7	-0.6 %
143	33.3	-3.2 %
144	25.0	-1.0 %
145	27.3	-0.9 %
146	27.3	-0.4 %
147	23.1	-2.3 %
148	21.4	1.7 %
149	26.5	-1.8 %
150	27.3	-0.7 %
151	28.1	-0.8 %
152	21.4	-0.8 %
153	25.0	-0.7 %
154	20.5	-0.9 %
154.7	20.9	-0.8 %

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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