marahalf 2024/08/14 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:26:23 | 08:44/km

日期: 2024-08-14 20:30 - 地點: 路過酒測臨檢點 - 天氣: hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5014 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82.4

Pace: 08'52" / 08'43" / 08'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'51" (+00'12")

1001 / 1001

190 / 59

08'44"

(17'36")

08'44" (+00'05")

1000 / 2001

190 / 60

08'41"

(26'17")

08'39"

1002 / 3003

189 / 60

00'06"

(26'23")

08'32"

11 / 3014

120 / 97

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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在酷熱的天氣，
在跑道上落後的選手

明知困難但仍勇敢面對挑戰、堅持到底
這樣故事百讀不厭😁

#回味一下
今年看了海軍👍、空軍👍

平常是走路的路軍😂

nice 🎧
#萬里晴空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.92 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳孫文, 鮮師 🇹🇼 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'43"	00:17'35"
3	08'40"	00:26'15"
3.0	08'49"	00:26'23"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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