周國輝 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
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25.0 km | 10:08:02 | 24:16/km

日期: 2016-08-28 06:05 - 總爬升: 1305 m - 地點: 陽明山大縱走 - 平均心率: 107 - 卡路里: 5711 Cal - 總步數: 36629 - 平均步頻: 60 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'33"

(22'33")

2.67 (-2.67)

1001 / 1001

66 / 67

2

24'22"

(46'55")

2.47 (-2.87)

1002 / 2003

52 / 78

3

15'09"

(01:02'04")

3.96 (-1.38)

1000 / 3004

68 / 95

4

17'10"

(01:19'14")

3.50 (-1.84)

1000 / 4005

81 / 71

5

19'47"

(01:39'01")

3.04 (-2.30)

1001 / 5007

73 / 68

展開計圈分析

新北市

周國輝

·

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周國輝

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周國輝

·

新北市

周國輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

癸森, 林育德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'25"	00:22'25"
2	24'08"	00:46'33"
3	15'07"	01:01'40"
4	16'38"	01:18'18"
5	20'01"	01:38'19"
6	15'03"	01:53'22"
7	17'15"	02:10'37"
8	17'38"	02:28'15"
9	17'14"	02:45'29"
10	38'06"	03:23'35"
11	21'08"	03:44'43"
12	29'28"	04:14'11"
13	25'06"	04:39'17"
14	28'55"	05:08'12"
15	31'10"	05:39'22"
16	16'52"	05:56'14"
17	11'45"	06:07'59"
18	14'13"	06:22'12"
19	22'39"	06:44'51"
20	24'55"	07:09'46"
21	31'41"	07:41'27"
22	51'57"	08:33'24"
23	29'35"	09:02'59"
24	30'23"	09:33'22"
25	22'17"	09:55'39"
25.0	296'14"	10:08'02"

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