藍重文 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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6.9 km | 01:00:28 | 08:45/km

日期: 2024-08-07 21:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

Pace: 07'54" / 08'04" / 08'16" / 09'14" / 08'37" / 08'48" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53"

1000 / 1000

2

08'04"

(15'57")

08'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'15"

(24'13")

08'15" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'14"

(33'28")

09'14" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'37"

(42'05")

08'37" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 126.00 km

ASICS Magic Speed 3 ( 2E ) 累積 : 132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

💕💪徐曉凌 💕💪 和 Sam Hung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'04"	00:15'58"
3	08'16"	00:24'14"
4	09'14"	00:33'28"
5	08'37"	00:42'05"
6	08'48"	00:50'53"
6.9	10'37"	01:00'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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