奕修（Tang) 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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9.4 km | 01:01:12 | 06:28/km

日期: 2016-08-23 19:01 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 07'08" / 06'30" / 06'23" / 06'29" / 06'36" / 06'24" / 06'18" / 06'32" / 06'17" / 05'47" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.62 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, KaiChi 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'30"	00:13'38"
3	06'23"	00:20'01"
4	06'29"	00:26'30"
5	06'36"	00:33'06"
6	06'24"	00:39'30"
7	06'18"	00:45'48"
8	06'32"	00:52'20"
9	06'17"	00:58'37"
9.4	05'47"	01:01'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km