楊格浩 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊格浩新北市
ID 510699

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2024 蘭陽愛88公益路跑

官方成績
日期	2024-08-03
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2024-08-03 05:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'51")

04'32" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'22")

04'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'52")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'22")

04'29" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

男B組分一

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有點熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 245.07 km

Nike vapor 3 累積 : 67.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'33"	00:08'51"
3	04'31"	00:13'22"
4	04'31"	00:17'53"
5	04'29"	00:22'22"
6	04'35"	00:26'57"
7	04'36"	00:31'33"
8	04'36"	00:36'09"
9	04'34"	00:40'43"
10	04'19"	00:45'02"
10.1	03'55"	00:45'37"

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朋友動態

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