張育培 2024/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

張育培桃園
ID 491855

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3.3 km | 00:29:49 | 08:58/km

日期: 2024-08-01 10:01 - 平均心率: 120 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 33°C - 濕度: 67.2

Pace: 09'58" / 12'26" / 05'13" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59" (+02'30")

1000 / 1000

2

10'09"

(20'09")

10'09" (+02'40")

1000 / 2000

3

07'29"

(27'38")

07'29"

1000 / 3000

4

02'10"

(29'49")

06'50"

318 / 3318

桃園

張育培

·

太晚起床，直接到虎頭山跑越野，回想起運動的初衷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 210.23 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 1038.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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·

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2024-08-01 21:14 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	12'26"	00:22'24"
3	05'13"	00:27'37"
3.3	06'51"	00:29'48"

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