阿斌 2024/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
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10.2 km | 00:49:47 | 04:52/km

日期: 2024-07-30 05:40 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.7

Pace: 08'40" / 05'53" / 11'00" / 05'06" / 04'55" / 04'33" / 04'23" / 04'20" / 19'52" / 03'48" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'47")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'27")

05'52" (+02'05")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'48")

05'21" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'54")

05'06" (+01'19")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'48")

04'54" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

苗栗

阿斌

·

歡迎李水灙老師加入苗慢😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.72 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 1代累積 : 726.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳世峯和陳明福說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	05'53"	00:14'33"
3	11'00"	00:25'33"
4	05'06"	00:30'39"
5	04'55"	00:35'34"
6	04'33"	00:40'07"
7	04'23"	00:44'30"
8	04'20"	00:48'50"
9	19'52"	01:08'42"
10	03'48"	01:12'30"
10.2	03'48"	01:13'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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