Roy 🦈《動魂》 2024/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
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Roy 🦈《動魂》

22.1 km | 02:53:03 | 07:49/km

日期: 2024-07-28 05:38 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'46" / 06'08" / 06'13" / 07'00" / 08'51" / 06'40" / 08'02" / 05'48" / 06'00" / 12'53" / 13'31" / 15'22" / 06'21" / 08'05" / 33'59" / 09'50" / 08'21" / 09'22" / 05'40" / 09'24" / 07'17" / 10'16" / 20'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'54")

06'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'07")

06'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'00"

(26'08")

07'00" (+01'21")

1000 / 4000

5

08'50"

(34'59")

08'50" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.45 km

adidas adizero pro(粉橘) 累積 : 1322.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林老師, 劉宸榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	06'13"	00:19'07"
4	07'00"	00:26'07"
5	08'51"	00:34'58"
6	06'40"	00:41'38"
7	08'02"	00:49'40"
8	05'48"	00:55'28"
9	06'00"	01:01'28"
10	12'53"	01:14'21"
11	13'31"	01:27'52"
12	15'22"	01:43'14"
13	06'21"	01:49'35"
14	08'05"	01:57'40"
15	33'59"	02:31'39"
16	09'50"	02:41'29"
17	08'21"	02:49'50"
18	09'22"	02:59'12"
19	05'40"	03:04'52"
20	09'24"	03:14'16"
21	07'17"	03:21'33"
22	10'16"	03:31'49"
22.1	21'01"	03:34'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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