胡鳳遠🐢 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

胡鳳遠🐢 新北市
ID 134779

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:07:51 | 06:42/km

日期: 2016-08-21 20:02 - 地點: 中正橋新月橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 11710 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 06'05" / 06'19" / 06'35" / 06'35" / 06'31" / 06'44" / 06'40" / 06'45" / 07'10" / 06'45" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06"

1006 / 1006

178 / 91

2

06'18"

(12'27")

06'17" (+00'11")

1000 / 2006

176 / 89

3

06'37"

(19'04")

06'33" (+00'27")

1007 / 3014

176 / 86

4

06'40"

(25'44")

06'38" (+00'32")

1003 / 4017

171 / 87

5

06'30"

(32'14")

06'30" (+00'24")

1000 / 5017

177 / 86

展開計圈分析

新北市

胡鳳遠🐢

·

停下喝水就跑不動了…。
滑板辣妹香水超香的……！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 167.74 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

汪信宏, Hsu PoMin 和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳信豪有辣妹當然得停下了!!

2016-08-22 08:50 ·

2 個人推

阿良鳳遠~慢慢來，跑久會的~^^

2016-08-22 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'19"	00:12'24"
3	06'35"	00:18'59"
4	06'35"	00:25'34"
5	06'31"	00:32'05"
6	06'44"	00:38'49"
7	06'40"	00:45'29"
8	06'45"	00:52'14"
9	07'10"	00:59'24"
10	06'45"	01:06'09"
10.1	15'32"	01:07'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km