宗鑫 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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1.1 km | 00:04:59 | 04:42/km

日期: 2016-08-20 17:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 51 Cal - 總步數: 903 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'42"

1048 / 1048

182 / 116

2

00'03"

(04'59")

06'01" (+01'19")

8 / 1056

100 / 166

3

00'03"

(05'02")

06'01" (+01'19")

8 / 1065

0 / 0

騎車完跑步差點抽筋，草草收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.16 km

saucony VIRRATA 2(綠) 累積 : 1100.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 黃騰豐。和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
1.1	05'16"	00:04'59"

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