楊坤霖 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊坤霖台北市
ID 135613

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5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	00:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2024-07-20 07:49 - 地點: PATTAYA - 平均心率: 140 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'29")

07'41" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'45"

(22'15")

06'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'27"

(28'43")

06'27"

1000 / 4000

5

01'28"

(30'11")

06'08"

239 / 4239

賽後評分: 文不對題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.42 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 759.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

ICEMAN0101 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'42"	00:15'29"
3	06'46"	00:22'15"
4	06'28"	00:28'43"
4.2	06'07"	00:30'11"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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