莊永康 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊永康新北市
ID 189074

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4.1 km | 00:54:29 | 13:15/km

日期: 2016-08-20 08:21 - 平均心率: 123 - 卡路里: 880 Cal - 總步數: 4565 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 14'19" / 12'16" / 12'22" / 13'24" / 19'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.08 km

New Balance MT610GX3 累積 : 497.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	12'16"	00:26'35"
3	12'22"	00:38'57"
4	13'24"	00:52'21"
4.1	19'36"	00:54'29"

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