阿斌 2024/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 328659

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3.5 km | 00:14:28 | 04:08/km

日期: 2024-07-19 05:39 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.6

Pace: 04'04" / 04'10" / 04'06" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'20")

04'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

02'08"

(14'28")

04'16" (+00'12")

501 / 3501

苗栗

阿斌

·

Tempo跑🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.72 km

Adidas Adizero adios PRO 3 累積 : 184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳明福, 陳世峯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'06"	00:12'20"
3.5	04'15"	00:14'28"

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朋友動態

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