蔡派奇 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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6.1 km | 00:29:31 | 04:48/km

日期: 2024-07-18 17:48 - 平均心率: 162 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.28

Pace: 05'02" / 04'50" / 04'55" / 04'50" / 04'46" / 04'39" / 03'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.62 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 359.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'55"	00:14'47"
4	04'50"	00:19'37"
5	04'46"	00:24'23"
6	04'39"	00:29'02"
6.1	03'50"	00:29'31"

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