1739 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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56.0 km | 08:38:10 | 09:15/km | 第67馬

漫步瓦拉米

官方成績
日期	2016-08-13
成績	08:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+03'48")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:29'28"

15 km

(01:46'30")

00:43'46" (+14'18")

01:40'02" (+37'18")

20 km

(02:42'46")

00:56'16" (+26'48")

25 km

(03:27'52")

00:45'06" (+15'38")

01:47'35" (+44'51")

30 km

(04:30'21")

01:02'29" (+33'01")

35 km

(05:22'23")

00:52'02" (+22'34")

01:43'22" (+40'38")

40 km

(06:13'43")

00:51'20" (+21'52")

45 km

(07:01'56")

00:48'13" (+18'45")

01:29'40" (+26'56")

50 km

(07:43'23")

00:41'27" (+11'59")

55 km

(08:19'08")

00:35'45" (+06'17")

00:00'00"

Finish

(08:38:10)

日期: 2016-08-13 06:30 - 總爬升: 1649 m - 卡路里: 4300 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

算是比較親民的越野路線，不過還是有點累，練太少練的品質也很差，目前只能求完賽了。

8月累積里程 : 300.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 9374.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	06'11"	00:16'06"
3	05'47"	00:21'53"
4	05'41"	00:27'34"
5	05'42"	00:33'16"
6	05'45"	00:39'01"
7	05'57"	00:44'58"
8	06'07"	00:51'05"
9	05'52"	00:56'57"
10	05'47"	01:02'44"
11	08'51"	01:11'35"
12	08'51"	01:20'26"
13	08'20"	01:28'46"
14	08'03"	01:36'49"
15	09'41"	01:46'30"
16	11'57"	01:58'27"
17	11'19"	02:09'46"
18	11'16"	02:21'02"
19	12'36"	02:33'38"
20	09'08"	02:42'46"
21	11'02"	02:53'48"
22	09'20"	03:03'08"
23	07'36"	03:10'44"
24	09'36"	03:20'20"
25	07'32"	03:27'52"
26	10'27"	03:38'19"
27	12'22"	03:50'41"
28	09'44"	04:00'25"
29	11'07"	04:11'32"
30	18'49"	04:30'21"
31	09'12"	04:39'33"
32	07'06"	04:46'39"
33	09'52"	04:56'31"
34	11'48"	05:08'19"
35	14'04"	05:22'23"
36	09'00"	05:31'23"
37	10'09"	05:41'32"
38	08'54"	05:50'26"
39	11'46"	06:02'12"
40	11'31"	06:13'43"
41	08'47"	06:22'30"
42	08'55"	06:31'25"
43	14'59"	06:46'24"
44	09'23"	06:55'47"
45	06'09"	07:01'56"
46	05'31"	07:07'27"
47	05'15"	07:12'42"
48	12'08"	07:24'50"
49	09'25"	07:34'15"
50	09'08"	07:43'23"
51	08'12"	07:51'35"
52	07'45"	07:59'20"
53	06'47"	08:06'07"
54	07'15"	08:13'22"
55	05'46"	08:19'08"
56	05'46"	08:24'54"
57	06'15"	08:31'09"
58	07'14"	08:38'23"
57.4	00'-1"	08:38'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km