levien yang 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	00:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-07-15 22:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'24")

05'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'37")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'49")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'57")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

台中

levien yang

·

睽違2個半月的10K，
放輕鬆試跑完，
順便感受一下小腿肌肉狀況。
今晚沒什麼風，跑起來真的也是各種飆汗，
能在白天練跑的跑友真的很猛！！

賽後評分: 普普通通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 909.7 km

Coros 上傳 | 4 months ago

Chou Golden, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 傍晚好～我今天也要躲太陽
晚上再跑😄

2024-07-16 18:25 ·

1 個人推

levien yang 昀蓁，只有心情放輕鬆啦！
KiKi，歡迎加入沒有太陽的跑步時間！！

2024-07-16 21:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'12"	00:10'22"
3	05'12"	00:15'34"
4	05'13"	00:20'47"
5	05'07"	00:25'54"
6	05'06"	00:31'00"
7	05'07"	00:36'07"
8	05'03"	00:41'10"
9	04'52"	00:46'02"
10	04'51"	00:50'53"
10.0	05'50"	00:50'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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