蘇政偉 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:31:47 | 07:11/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'43" (+00'43")

15 km

(01:38'47")

00:34'04" (+02'04")

01:06'24" (+01'41")

20 km

(02:11'07")

00:32'20" (+00'20")

Finish

(02:31:47)

日期: 2024-07-15 16:13 - 地點: 打鐵店街&溪寮社區 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 67

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'51")

06'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'08")

06'17" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'27")

06'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'59")

06'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 327.03 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-BN520水藍累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

竇雲川和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'17"	00:19'09"
4	06'18"	00:25'27"
5	06'33"	00:32'00"
6	06'47"	00:38'47"
7	06'16"	00:45'03"
8	06'26"	00:51'29"
9	06'23"	00:57'52"
10	06'51"	01:04'43"
11	06'19"	01:11'02"
12	07'13"	01:18'15"
13	07'10"	01:25'25"
14	07'17"	01:32'42"
15	06'05"	01:38'47"
16	06'10"	01:44'57"
17	06'53"	01:51'50"
18	06'19"	01:58'09"
19	06'30"	02:04'39"
20	06'28"	02:11'07"
21	07'28"	02:18'35"
22	06'09"	02:24'44"
23	06'14"	02:30'58"
23.1	09'17"	02:31'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km