米文台 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.8 km | 01:18:01 | 07:14/km

日期: 2024-07-09 17:52 - 總爬升: 199 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 62.7

Pace: 11'17" / 15'11" / 08'25" / 07'36" / 06'45" / 07'10" / 06'45" / 07'08" / 06'58" / 06'37" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'01")

1000 / 1000

2

09'43"

(17'21")

09'43" (+03'07")

1000 / 2000

3

07'42"

(25'03")

07'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'17"

(32'21")

07'17" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'44"

(39'06")

06'44" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.80 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

謝宗晉和米文台說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	15'11"	00:26'28"
3	08'25"	00:34'53"
4	07'36"	00:42'29"
5	06'45"	00:49'14"
6	07'10"	00:56'24"
7	06'45"	01:03'09"
8	07'08"	01:10'17"
9	06'58"	01:17'15"
10	06'37"	01:23'52"
10.8	06'57"	01:29'15"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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