Rosemary Wu 2024/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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3.2 km | 00:25:28 | 07:51/km

日期: 2024-07-09 05:20 - 平均心率: 118 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.2

Pace: 07'48" / 08'25" / 07'25" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'12")

08'25" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'37")

07'25"

1000 / 3000

4

01'50"

(25'28")

07'38" (+00'13")

240 / 3240

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 493.49 km

Nike Next% 箱根累積 : 1002.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

☕陳松禮, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'25"	00:16'13"
3	07'25"	00:23'38"
3.2	07'41"	00:25'29"

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