黃健明 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃健明高雄
ID 400284

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5.2 km | 00:23:16 | 04:25/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2024-07-07 07:30 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'08")

04'06" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'59"

(13'08")

04'59" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'49"

(17'57")

04'49" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'40")

04'42" (+00'40")

1000 / 5000

6

00'36"

(23'16")

04'40" (+00'38")

128 / 5128

接力賽

賽後評分: 挑戰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 32.36 km

Xtep 160X 5.0CN255 累積 : 117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

譚程遠和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	05'00"	00:13'09"
4	04'49"	00:17'58"
5	04'43"	00:22'41"
5.1	04'39"	00:23'17"

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