楊小峰 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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5.2 km | 00:25:28 | 04:51/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-07-07 07:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'07")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'27"

(14'35")

05'27" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'54")

05'18" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'44")

04'50" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'43"

(25'28")

04'46" (+00'13")

152 / 5152

高雄

楊小峰

·

比去年進步1分37秒🎉🎉

賽後評分: 非常棒🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.82 km

Asics 碳板/紅累積 : 105.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

呂斌碩, Chien Ming Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	05'28"	00:14'35"
4	05'18"	00:19'53"
5	04'51"	00:24'44"
5.2	04'48"	00:25'28"

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