LEO 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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5.2 km | 00:22:21 | 04:15/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-07-07 07:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'06")

04'03"

1000 / 2000

3

04'33"

(12'40")

04'33" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'11")

04'30" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'29")

04'18" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'51"

(22'21")

04'33" (+00'30")

188 / 5188

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賽後評分: 第一趟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.92 km

Nike fly5驛傳版累積 : 53.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳明宏, Jia Hua 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'04"	00:08'07"
3	04'34"	00:12'41"
4	04'30"	00:17'11"
5	04'19"	00:21'30"
5.2	04'35"	00:22'22"

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