chinyi 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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5.2 km | 00:21:06 | 04:01/km

2024專鑄不凡-SIMHOPE x 大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-07-07
成績	00:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2024-07-07 06:56 - 地點: 都會公園陽光草坪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'42"

(07'31")

03'42"

1000 / 2000

3

04'35"

(12'07")

04'35" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'25")

04'18" (+00'36")

1000 / 4000

5

03'49"

(20'15")

03'49" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'50"

(21'06")

04'14" (+00'32")

198 / 5198

台中

chinyi

·

台中

chinyi

·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 29.91 km

saucony axon3 累積 : 1103.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

小揚說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'42"	00:07'31"
3	04'36"	00:12'07"
4	04'19"	00:16'26"
5	03'49"	00:20'15"
5.2	04'16"	00:21'06"

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